Wiadomość od Barbary
W swojej pracy łączę trzy podejścia, które razem tworzą spójny system: widzieć siebie uważnie (mindfulness), traktować siebie z życzliwością (self-compassion) i komunikować się w sposób, który łączy, a nie dzieli (NVC). Każde z nich można stosować samodzielnie, razem dają znacznie więcej.
„Nuda i strach zatrzymują rozwój. Bezpieczna przestrzeń uruchamia go." To zdanie towarzyszyło mi w klasie szkolnej i towarzyszy mi w gabinecie psychologa.
Mindfulness, self-compassion i NVC to psychoedukacja i trening umiejętności. Uzupełniają, ale nie zastępują psychoterapii ani leczenia.
Uważność
Mindfulness to umiejętność celowego kierowania uwagi na to, co dzieje się teraz, w ciele, myślach i emocjach, bez oceniania i bez walki z tym, co się pojawia. To praktyczna umiejętność dostępna dla każdego, którą można ćwiczyć codziennie.
Po tę praktykę sięgają osoby, które doświadczają chronicznego stresu i napięcia, lęku i natłoku myśli, trudności ze snem, wypalenia zawodowego czy silnej reaktywności emocjonalnej — i wszyscy, którzy chcą żyć bardziej świadomie.
W pracy ze mną: mindfulness to nie tylko siedzenie w ciszy. Uczę stosowania uważności w codziennych sytuacjach, w rozmowie, w konflikcie, w chwili, gdy emocje biorą górę.
Życzliwość wobec siebie
Self-compassion to życzliwość wobec siebie, szczególnie wtedy, gdy popełnisz błąd, przeżywasz trudność lub czujesz się niedoskonały. To postawa, w której życzliwość idzie w parze z odpowiedzialnością za siebie — traktowanie siebie tak, jak traktowałbyś bliskiego przyjaciela w tej samej sytuacji.
Bywa wsparciem dla osób z bardzo krytycznym wewnętrznym głosem, perfekcjonistów, osób z poczuciem winy i niskim poczuciem własnej wartości, osób wypalonych, które „za dużo od siebie wymagają".
W pracy ze mną: self-compassion to zestaw konkretnych ćwiczeń — praktyka opracowana przez Kristin Neff, o solidnych podstawach badawczych — które wprowadzamy stopniowo, dopasowując do Twojej sytuacji.
Porozumienie bez Przemocy
NVC (Nonviolent Communication) to podejście do komunikacji stworzone przez Marshalla Rosenberga. Uczy mówienia o tym, co widzę, co czuję i czego potrzebuję, zamiast atakowania, obwiniania lub zamykania się w sobie. Zmienia rozmowy.
Po NVC sięgają pary i rodziny w konflikcie, rodzice i nauczyciele, osoby, które czują się niezrozumiane lub które „wybuchają" w trudnych sytuacjach — wszyscy, dla których komunikacja jest wyzwaniem.
W pracy ze mną: NVC nie jest tylko teorią. Ćwiczymy konkretne sytuacje z Twojego życia, żeby nowy język komunikacji stał się naprawdę Twój, a nie wyuczony frazes.
Praca z mindfulness, self-compassion lub NVC jako element konsultacji indywidualnych, dostosowana do Twojej sytuacji i tempa.
Umów konsultacjęSpotkania tematyczne dla małych grup. Praktyka w grupie daje coś wyjątkowego, poczucie wspólnoty i obecności innych obok Ciebie.
Sprawdź terminy i zapisyWystarczy ciekawość i gotowość do próbowania. Resztą się zajmiemy razem.
Umów spotkanie 606 730 488