W swojej pracy łączę trzy podejścia, które razem tworzą spójny system: widzieć siebie uważnie (mindfulness), traktować siebie z życzliwością (self-compassion) i komunikować się w sposób, który łączy, a nie dzieli (NVC). Każde z nich można stosować samodzielnie — razem dają znacznie więcej.
„Nuda i strach zatrzymują rozwój. Bezpieczna przestrzeń — uruchamia go." To zdanie towarzyszyło mi w klasie szkolnej i towarzyszy mi w gabinecie psychologa.
Uważność
Mindfulness to umiejętność celowego kierowania uwagi na to, co dzieje się teraz — w ciele, myślach i emocjach — bez oceniania i bez walki z tym, co się pojawia. To nie medytacja „dla zaawansowanych" — to praktyczna umiejętność, którą można ćwiczyć codziennie.
Komu pomaga: osobom z chronicznym stresem i napięciem, lękiem i natłokiem myśli, trudnościami ze snem, wypaleniem zawodowym, reaktywnością emocjonalną — i wszystkim, którzy chcą żyć bardziej świadomie.
W pracy ze mną: mindfulness to nie tylko siedzenie w ciszy. Uczę stosowania uważności w codziennych sytuacjach — w rozmowie, w konflikcie, w chwili, gdy emocje biorą górę.
Życzliwość wobec siebie
Self-compassion to życzliwość wobec siebie — szczególnie wtedy, gdy popełnisz błąd, przeżywasz trudność lub czujesz się niedoskonały. To nie jest pobłażliwość ani „rozleniwianie się". To traktowanie siebie tak, jak traktowałbyś bliskiego przyjaciela w tej samej sytuacji.
Komu pomaga: osobom z bardzo krytycznym wewnętrznym głosem, perfekcjonistom, osobom z poczuciem winy, niskim poczuciem własnej wartości, osobom wypalonym, które „za dużo od siebie wymagają".
W pracy ze mną: self-compassion nie polega na powtarzaniu afirmacji. To konkretna, badawczo potwierdzona praktyka (opr. Kristin Neff), którą wprowadzamy stopniowo — dopasowując do Twojej sytuacji.
Porozumienie bez Przemocy
NVC (Nonviolent Communication) to podejście do komunikacji stworzone przez Marshalla Rosenberga. Uczy mówienia o tym, co widzę, czuję i potrzebuję — zamiast atakowania, obwiniania lub zamykania się w sobie. Zmienia rozmowy.
Komu pomaga: parom i rodzinom w konflikcie, rodzicom i nauczycielom, osobom, które czują się niezrozumiane lub które „wybuchają" w trudnych sytuacjach, wszystkim, dla których komunikacja jest wyzwaniem.
W pracy ze mną: NVC nie jest tylko teorią. Ćwiczymy konkretne sytuacje z Twojego życia — żeby nowy język komunikacji stał się naprawdę Twój, a nie wyuczony frazes.
Praca z mindfulness, self-compassion lub NVC jako element konsultacji indywidualnych — dostosowana do Twojej sytuacji i tempa.
Umów konsultacjęSpotkania tematyczne dla małych grup. Praktyka w grupie daje coś, czego nie daje praca indywidualna — poczucie, że nie jesteś sam.
Zapytaj o terminyWystarczy ciekawość i gotowość do próbowania. Resztą się zajmiemy razem.
Umów spotkanie 690 300 778